Wybierz swoją drogę do lżejszego, sprawniejszego ciała
Niezależnie od tego, czy potrzebujesz krótkiego planu na 7 minut dziennie, kompleksowego programu na start, czy indywidualnego wsparcia przez 6 miesięcy, wybierz pakiet dopasowany do swojego celu.
Ćwiczysz w domu. · Działasz we własnym tempie. · Zaczynasz od prostych kroków. · Wybierasz poziom wsparcia, którego potrzebujesz.
Lekki Start
dostęp do kursu na 6 miesięcy
- Kurs „7 minut dziennie do pleców bez bólu”
- Bonus: codzienna checklista dla kobiet 55+ zajętych za kierownicą i przy biurku
PLUS „14 dni dla Twojego Ciała”
dostęp do kursów na 12 miesięcy
- Wszystko z pakietu Lekki Start
- Program „14 dni dla Twojego Ciała”: 12 lekcji wideo
- Bonus: PDF „Co robić, gdy nie masz motywacji?”
- Bonus: Karta lekkości i nawyku
- Bonus: 14-dniowy Dziennik Fitness
VIP: Indywidualna Transformacja 55+
dostęp do kursów na 12 miesięcy, wsparcie przez 6 miesięcy
- Wszystko z pakietów Lekki Start i PLUS
- Konsultacje indywidualne 1:1
- Klub Zdrowego Ciała 55+: 4 spotkania mastermind w 6 miesięcy
- Bonus: 14-dniowy plan treningowy
- Bonus: przepisy na zdrowe posiłki na 14 dni
- Bonus: kolorowanka „365 dni bez stresu”
Przycisk otworzy e‑mail do mnie, a ja odpiszę z linkiem do płatności. Wolisz porozmawiać? Zadzwoń: +48 510 820 001 albo napisz na [email protected].
Co jest w każdym pakiecie
Kurs „7 minut dziennie do pleców bez bólu”
tak
tak
tak
Codzienna checklista dla kobiet 55+
tak
tak
tak
Program „14 dni dla Twojego Ciała”: 12 lekcji
nie
tak
tak
PDF „Co robić, gdy nie masz motywacji?”
nie
tak
tak
Karta lekkości i nawyku
nie
tak
tak
14-dniowy Dziennik Fitness
nie
tak
tak
Konsultacje indywidualne 1:1
nie
nie
tak
Klub Zdrowego Ciała 55+: 4 spotkania w 6 miesięcy
nie
nie
tak
14-dniowy plan treningowy
nie
nie
tak
Przepisy na zdrowe posiłki na 14 dni
nie
nie
tak
Kolorowanka „365 dni bez stresu”
nie
nie
tak
Dostęp do kursów: Lekki Start 6 miesięcy, PLUS 12 miesięcy, VIP 12 miesięcy i wsparcie przez 6 miesięcy.
Kurs „7 minut dziennie do pleców bez bólu”
Krótki program, który pomaga wprowadzić regularny ruch bez reorganizowania całego dnia.
Dla kogo: zapracowana kobieta, która chce zadbać o plecy, ale nie ma czasu na długie treningi.
W czym pomaga
- Znaleźć czas na ruch nawet w intensywnym dniu.
- Stworzyć prosty rytuał dbania o plecy.
- Przestać odkładać ćwiczenia „na później”.
- Wykonywać krótkie sesje w domu.
Bonus: codzienna checklista dla kobiet 55+ zajętych za kierownicą i przy biurku. Pomaga pamiętać o prostych działaniach wspierających ciało podczas siedzącego dnia.
Program „14 dni dla Twojego Ciała”
Prowadzi krok po kroku przez pierwsze dwa tygodnie pracy z ciałem: 12 lekcji wideo, każda od 7 do 10 minut.
Dla kogo: kobieta, która nie chce poprzestać na pojedynczych ćwiczeniach i potrzebuje konkretnego planu na pierwsze 14 dni.
W czym pomaga
- Zacząć bez chaosu.
- Nie zastanawiać się codziennie, co zrobić.
- Utrzymać regularność.
- Stopniowo budować nowy nawyk.
3 bonusy
„Co robić, gdy nie masz motywacji?” Praktyczny PDF, który pomaga działać również wtedy, kiedy początkowy entuzjazm spada.
Karta lekkości i nawyku. Pomaga zauważać postępy i wzmacniać poczucie, że codzienna praca przynosi zmianę.
14-dniowy Dziennik Fitness. Miejsce na zapisywanie aktywności, samopoczucia, obserwacji ciała i kolejnych małych sukcesów.
12 lekcji programu
Tyle trwają lekcje wideo w programie „14 dni dla Twojego Ciała”. Ćwiczysz razem ze mną, w domu.
- 01Rozgrzewka7 min
- 02Z długą taśmą10 min
- 03Ćwiczenia rozciągające9 min
- 04Ćwiczenia z butelkami10 min
- 05Ćwiczenia z poduszką8 min
- 06Mięśnie brzucha10 min
- 07Jak ćwiczyć w domu7 min
- 08Plecy, odcinek lędźwiowy10 min
- 09Zestaw w biurze7 min
- 10Z krótką taśmą10 min
- 11Z miękką piłką10 min
- 12W domu z hantlami10 min
Indywidualna Transformacja 55+
Przejdź przez zmianę z indywidualnym wsparciem, planem i opieką przez 6 miesięcy.
Dla kogo: kobieta, która nie chce działać sama, potrzebuje indywidualnych wskazówek, chce dopasować działania do swojego ciała i trybu życia oraz potrzebuje wsparcia w utrzymaniu regularności.
Konsultacje indywidualne 1:1. Spotkania, podczas których przyglądamy się Twojej sytuacji, postępom i trudnościom, abyś nie musiała szukać rozwiązań metodą prób i błędów.
Klub Zdrowego Ciała 55+. 4 spotkania mastermind w ciągu 6 miesięcy: grupowe spotkania, które pomagają utrzymać kierunek, wracać do regularności i przechodzić przez kolejne etapy razem z innymi kobietami.
3 bonusy
- 14-dniowy plan treningowy: gotowa kolejność ćwiczeń na start.
- Przepisy na smaczne i zdrowe posiłki na 14 dni.
- Kolorowanka dla dorosłych „365 dni bez stresu”: chwila wyciszenia dla siebie.
Co mówią o moich zajęciach
Warto posłuchać, co Pani Barbara ma do powiedzenia o kręgosłupie, przecież bez kręgosłupa, czy to fizycznego, czy moralnego, człowiek się po prostu poskłada!
Opinia z Facebooka, bez weryfikacji zakupu
Zdecydowanie polecam, co to za energia, ogrom wiedzy!
Opinia z Facebooka, bez weryfikacji zakupu
Chcesz najpierw mnie poznać?
Przyjdź na webinar „Fitness w domu dla kobiet 55+”. Spotykamy się online, zwykle we wtorek o 19:00. Termin i link wyślę Ci e‑mailem.
„Zdrowy Kręgosłup” · szkolenia i fitness dla kobiet 55+